pb de dos

bon ben c'est sûre, je me suis belle et bien fait un truc au dos le soir du laser-game.
Je ne pense pas que ce soit un limbago, même si en fin de journée j'ai l'impression que ça descend sur le haut des fesses.
Peut être un muscle froissé. Peut être pris froid en sortant le Tshirt trempé d'avoir tant sué.
Je ne sais pas, mais je ne crois pas avoir eu aussi mal au dos avant hier.

Ce matin ça va un peu mieux, mais méfiance de cette impression de soulagement, car selon Lube, spécialiste des problèmes de dos, la nuit où le dos a été au repos pendant 8h et ça peut être trompeur.

J'ai déjà pris des cachets de diantalvic pour décontractant musculaire. Mais si effectivement ça va pas mieux ce soir, je passe à la pommade qui brûle. bouuuhhhh

Je pense qu'il faut vraiment aussi que je retourne le matelas, chose que je n'ai jamais fait, parce que l'empreinte qu'on y laisse, à force c'est pas bon 'parait. Changer d'oreiller (j'en ai un trop moue/plat, l'autre trop dur )


certaines sont des habituées ? des conseils ? christine aura sans doute une huile pour décontracter les muscles (certainement plus agréable que la pommade qui brûle !! lol )

J'ai un dos fragile à la base mais je fais justement tres attention alors il m'arrive rarement d'avoir mal.
Pour les courses, j'ai un caddie ( comme je dis toujours, mieux vaut un caddie à 25 ans qu'une hernie à 30 ), quand je soulève des cartons, je fais toujours attention à la position que je prends ( ce sont les jambes qui doivent porter )et pour les plus gros paquets, j'ai un diable... je retourne effectivement mon matelas mais en fait je me couche souvent plutôt sur le côté.
Je m'échauffe bien quand je risque de faire des efforts inhabituels.

Salut !

Marianne a écrit:( comme je dis toujours, mieux vaut un caddie à 25 ans qu'une hernie à 30 )

A 28 ans dans ton cas...

Ariane-

baboo, si tu pense que c'est un muscle froissé, c'est effectivement un lumbago (un lumbago, c'est musculaire en fait). et si c'est le cas, tu as pris une partie du bon traitement (décontratant musculaire, on ajoute souvent un anti douleur type dafalgan, et un anti inflammatoire (mais attention +++++ à l'estomac pour l'anti inflam. car ça peut provoquer des ulcères gastro duodénaux!!!). sinon, le premier traitement du lumbago (cô pour tout problème de dos d'ailleurs) est le repos!!.

faut juste voir si tu n'as pas une sciatalgie (douleur qui descends ds la fesse, longe la jambe)..

voilà en gros mais de toutes façons, vaut mieux voir un médecin si nèc.

pas facile les problèmes de dos, je compatis.. :whiteflag:

je viens d'aller voir sur le net et effectivement le lumbago est un mal qui prend source au niveau de la colonne..(ce n'est donc pas musculaire, désolée... ) c'est une lombalgie visiblement.

Ah Marianne aussi a un caddie, chouette je ne suis plus la seule de mes connaisance à en possèder un .... Je l'ai acquis quand j'ai emménagé dans ce logement. J'aime beaucoup faire le marché et celui de la Croix Rousse est à quinze minutes à pieds...ce qui ne me pose aucun souci "à vide". Par contre, marcher quinze minutes avec des sacs pleins de tomates, melons, pêches..... NON pitié. Donc j'ai fait le choix du caddie et bien je ne le regrette pas mon achat!!!!!!!!! Et je conseille vivement. C'est drôlement pratique.


Pour le mal de dos, dans mon bouquin, il recommande DE FABRIQUER une huile de bain et de massageavec:
2 cuillère à soupe d'huile de péin
10 gouttes d' HE (huiles essentielles) de lavande
10 gouttes HE de gignembre
5 gouttes He de marjoaline
5 gouttes HE de romarin

Versez tous les ingrédients dans un petit flacon et mélanger. Laisser macérer cinq jours en remuant de temps en temps.
Pour un bain, versez deux cuillères à café de produit et rester dans l'eau 10 à 15 minutes.
Ou bien se masser avec qqs gouttes de ce mélange.

Je crois qu'il existe aussi des flacons tout préparés pour le mal de dos. Il faudrait aller à la Grande pharmacie Lyonnaise au deuxième étage.

Oui après consultation d'un petit guide: tu peux trouver chez l'aromathérapie du Docteur VALNET, du FLEXAROME: souplesse des muscles et décontraction des muscles aux HE de térébentine, origan, romarin, gingembre...

oulaa bon bah falloir que je m'équipe en huile alors hei ! parce que j'ai rien de tout cela !!

tu m'indiquera une bonne adresse où faire mes courses Christine lol

Perso, j'ai eu mal au dos avec kiné pendant 2 mois (euuuark)

Je jouais à la playstation assise par terre (bein quoi?)
Et ça m'a bloqué petit à petit l'articulation du bassin.

1er exo, assise au sol les genoux repliés (jsuis super souple) il faut que tu tentes d'ouvrir tes cuisses de toutes tes forces en les maintenant fermées avec tes bras. Tu comptes juske 30. Ensuite tu fais l'inverse, tu tentes de les refermer de toutes tes forces en les bloquant avec tes mains. Si t'as bien fait, CRAC! .... ça craque ton bassin.

Sinon, depuis que j'ai cette faiblesse, je me couche sur le sol, les genoux pliés pour ne pas être cambrée et en te détendant, on a souvent la colonne du bas du dos qui craque à plusieurs endroits des vertebres. Et c'est une position qu'il faut faire souvent pour reposer ton dos de toute façon.

pis je me suis acheté un fauteuil de ministre qui péte pour changer souvent de position et entretenir. Aujourd'hui, fini les jeux vidéos assise par terre au milieu du salon.

suis étonnée...j'ai du mal mener ma recherche pour trouver sujet sur le dos ...bref du coup je remonte celui-ci...

Les problèmes de dos...autant dire que j'en connais un rayon... d'ailleurs avec mon frêre on hésite à porter plainte contre nos parents lol...
Je me suis vraiment pas ménagée gamine avec de sacrés chutes(limite cascades)... mon 1er appart (un meublé pourri) quand je suis arrivée sur Lille pour mes études...m'a valu un dos bloqué à cause du lit... c'était space de me rendre plié en deux comme une bossue chez le médecin... depuis ça n'a jamais été le top... il y a pas si longtemps que ça si je partais en week et que je portais un sac (sans que ce soit le truc lourd) c'était sur que je me faisais un lumbago... le tout ajouté au stress qui me filait des putains de migraine car mes cervicales étaient on ne peut plus tendues... j'ai eu droit à plus de 30 sceances de kiné pendant un an...et rien c'était limite pire...

Il ya deux ans...mon frêre m'a filé l'adresse d'un osteo... ça m'a beaucoup aidé mais 3 fois par an quand t'es trentenaire c'est quand même pas normal... l'année dernière j'ai fait radio...en fait j'ai une sacralisation de la L5... en gros ça veut dire qu'au lieu d'être "libre" elle est soudée au bassin... donc ça accentue les risques de pb de dos en intensifiant le travail de lombaires pas prévu pour ça... ajouté à une courbure de dos trop effacé... bref je m'éclate... oui suis mal foutue et alors

Depuis le début de l'année j'ai des semelles qui m'ont permises de soulager tout ça... me retrouver à me dire pendant quelques jours que j'avais pas mal au dos tenait du miracle... et ça m'a rassuré...

Ces temps-cis avec les événements autant dire que je vais à fond dans l'expression du "en avoir plein le dos"... pour les cervicales, seul un oreiller plat me permet de me soulager... bon sauf que c'est pas le mien et que je dois en trouver un autre... je vous dit pas le stock d'oreillers chez moi...car hélas j'ai toujours pas trouvé lol...

Je prends régulièrement anti-inflammatoires et décontraturants...suis obligée d'en avoir sur moi en cas de problème lorsque je pars...

depuis quelques mois mes douleurs ont à nouveau explosé...et cette semaine je suis allée voir le médecin car j'avais tellement mal que je boitais...cette fois c'est le nerf sciatique qui dit j'en ai marre...retour au medocs à fond... mais bon j'attends d'avoir fait mon déménagement et je retournerais après chez l'ostéo pour tout remettre en place....en tout cas je boite plus mais je morfle toujours... pis bon j'avoue suis pas du genre à me ménager non plus

Les problème de dos...le mal du siècle paraît il...

Perso, je n'avais jamais eu de problèmes de dos jusqu'a cet hiver ou une contracture m'a complètement bloquée pendant 3 semaines (avec spasmes musculaires etc...).
Après traitement basique et constat que ça n'allait pas vraiment mieux, il s est avéré que je ne supporte pas les décontractants musculaires. Apriori, certaines personnes (dont je fais partie), combattent inconsciemment le décontractant musculaire et créént un effet paradoxal. Du coup, si j'ai bien tout compris (ce qui n est peut être pas le cas), le corps tente de se décontracter, mais le cerveau habitué à tout contrôlé, fait de la résistance. Résultat : insomnies, angoisse, crise de panique, crises de larmes et autres joyeusetés qui n'aident pas franchement à se détendre.
Autrement dit, parfois, le mal de dos est la conséquence d'une situation stressante qu'on n'arrive pas à gérer.
En théorie, lorsque le mal de dos est nerveux, combattre le stress serait donc la solution....en théorie....

les boules pour l'effet des décontracturants sur Toi...la vache je savais pas que ca pouvait faire ça...

le stress joue aussi enormement sur le mal de dos... en gros t'es stressée ...tu te contractes trop... tu crées des douleurs... et après ces douleurs s'accentuent et deviennent des douleurs pures liées au dos...

Se détendre/reposer permet d'atténuer ou stopper douleurs lorsque tu en es au début...sinon après c'est un autre niveau et là ça ne suffit plus...

changer de chaussures aussi, abandonner les machins jolis pour des chaussures de marches (oui c'est moins sexy de suite), mais ça repose. (les new rock et les doc martins ne faisant pas partie de la panoplie des chaussures qui reposent le dos).

Éviter les situations stressantes ou les reconnaissants d'abord, un chef vous emmerde mais vous voulez pas le voir, vous n'avez plus vos week end ou vous courrez partout, une situation vous angoissse = paf mal de dos.

reconnaitre qu'un petit régime ferais aussi pas de mal, car surpoid + stress = mal de dos paf.

une cure de magnésium et dormir 8h ! hop.

Mieux vaut des doc Martens que des converses. Selon les podologues, la chaussure idéale serait pas trop large, pas trop serrée, qui maintient un minimum la cheville avec des talons entre 3-4cm et dans laquelle on se sent bien

Alyane a écrit:Mieux vaut des doc Martens que des converses. Selon les podologues, la chaussure idéale serait pas trop large, pas trop serrée, qui maintient un minimum la cheville avec des talons entre 3-4cm et dans laquelle on se sent bien

clairement les converses je comprend pas... perso si je marchais pied nue ça serait la meme.

Almeria a écrit:

Alyane a écrit:Mieux vaut des doc Martens que des converses. Selon les podologues, la chaussure idéale serait pas trop large, pas trop serrée, qui maintient un minimum la cheville avec des talons entre 3-4cm et dans laquelle on se sent bien

clairement les converses je comprend pas... perso si je marchais pied nue ça serait la meme.

Même pas. Mieux vaut marcher pieds nus

sacralisation de la L5..

.... ah ouai, je pensais pas qu'elle pouvait avoir autant de succès !!

Spoiler:

Voilà, ça c'est fait ! (toujours commencer par une petite blague bien pourrie pour une bonne entrée en matière... :lol)

Alyane a écrit:Les problème de dos...le mal du siècle paraît il...

Autrement dit, parfois, le mal de dos est la conséquence d'une situation stressante qu'on n'arrive pas à gérer.
En théorie, lorsque le mal de dos est nerveux, combattre le stress serait donc la solution....en théorie....

Almeria a écrit:
Éviter les situations stressantes ou les reconnaissants d'abord, un chef vous emmerde mais vous voulez pas le voir, vous n'avez plus vos week end ou vous courrez partout, une situation vous angoissse = paf mal de dos.

une cure de magnésium et dormir 8h ! hop.

Entièrement d'accord ! J'ai eu une période où j'avais très régulièrement mal au dos quand je faisait une mission en région parisienne dans un service sressant à la base, et entourrer d'une de chacal croisés sals cons, qui m'ont bien pourri la life, et un "chef" (si on peut l'appeler ainsi) qui m'en rajoutait encore une louche (voir jusqu'où la mule peut supporter).

Manque de repos, je me détendais jamais sur ma chaise de bureau pendant les 10H de boulot quotidien...
à un moment donné, le corps fait comprendre physiquement que y'a vraiment quelque chose qui va psychiquement ! (bon physiquement aussi)


Bon donc en gros Louthev, tu te fais aider pour ton déménagement alors hein !!
tu ne t'occupes que de tenir la porte pour les déménageurs et leur ouvrir une petite bière

je préconise également un massage par une lilloise anonyme

La nuque j'ai eu de gros gros problèmes liés au stress ... d'où ma connaissance du "oreiller plat voire pas d'oreiller du tout" si tu veux dormir et on oublie les oreillers spéciaux parce que ça gère pas le problème nuque.
L'arrêt du tabac , la diminution de la caféine et moins de stress gèrent le problème nuque...

Pour le dos...y'a pas de secret, je me ménage un max
Je prends toujours la bonne position quand je dois porter un colis plus ou moins lourd ( ce sont les jambes qui soulèvent, pas le dos)...j'ai opté pour le caddie de mémère assez jeune à l'époque où je pouvais faire les courses à côté de chez moi ( oui, c'est mémère, mais moins que le dos cassé parce qu'on a transporté les courses sur son dos ), je porte des chaussures adaptées à ma marche quotidienne sur les pavés ...
Et j'ai aujourd'hui beaucoup moins de problèmes de dos que je n'en avais il y a une dizaine d'années.

Cela dit, je n'ai pas non plus les problèmes de dos de Louthev qui ne s'est pas ménagée étant jeune ... ne se ménage toujours pas.

Dos à nouveau en vrac... systématique dès que je manque de sommeil... ça va être comique aujourd'hui

C'est malin pour le déménagement

Je parie qu'il est inutile de te dire de te ménager ?

Bon je sais faut que je prenne rendez-vous chez mon ostéo ...mais là vraiment je trouve pas le temps et ça colle pas du tout avec mes dispo....ça fait plusieurs mois que je traine mes douleurs qui ont tendance à varier selon les semaines ( au cas où je m'ennuyerais lol) ... les anti-inflammatoires et décontracturants ça va bien un moment( mon corps doit etre en mode rejet)... mais bon en attendant ...genre miracle... y'a personne qui aurait un remède magique pour soulager douleurs liées aux nerfs sciatique? ( en gros ça me lance jusqu'au genou qui a tendance à bugger ces temps-cis)... Je dois aller à un truc de sport avec une amie demain et il est hors de question que j'annule

tu peux essayer les cataclasmes d'argile c'est pas mal et en aucun cas ça empirera les choses, néanmoins j'ai vu les effets chez quelqu'un qui des problèmes et c'est assez impressionnant
(je l'ai vu aussi à l’œuvre sur une plaie ouverte... )

Un bain chaud suivi d'une séance de sophrologie?
Tu t'allonges sur le dos, la plante des pieds posés au sol (ou mieux, les jambes en équerre posés sur une chaise, le truc étant d'avoir le dos bien plaqué au sol).
Puis tu inspires par la bouche en gonflant le ventre et tu expires en dégonflant le ventre et en essayant de te "relâcher" au maximum. L'ideal est de rentrer un peu le menton pour ne pas "creuser" les cervicales (mais sans décoller la tête du sol).
À faire 15 ou 20 fois le plus calmement possible.
C'est pas miraculeux, mais parfois ça fait du bien

Ah oui, avec Almeria, les cataplasmes d'argile c'est top aussi (pas toujours simple à appliquer soi même, mais souvent efficace)

Bon je vais faire avec ce que j'ai chez moi...donc ça sera bain et scéance de sophrologie...merci à toutes les deux pour vos conseils

Alyane a écrit:Un bain chaud suivi d'une séance de sophrologie?
Tu t'allonges sur le dos, la plante des pieds posés au sol (ou mieux, les jambes en équerre posés sur une chaise, le truc étant d'avoir le dos bien plaqué au sol).
Puis tu inspires par la bouche en gonflant le ventre et tu expires en dégonflant le ventre et en essayant de te "relâcher" au maximum. L'ideal est de rentrer un peu le menton pour ne pas "creuser" les cervicales (mais sans décoller la tête du sol).

Louthev demain ==>


Sinon tu peux essayer celle là :




Almeria, sans vouloir faire ma relou, mais on dit cataplasme ou cataclasmes ?
j'dis a, j'dis rien heinnn....