Sommeil troublé pour la moitié des français

Les Françaises souffrent plus du manque de sommeil et des insomnies que
leurs homologues masculins, selon l'InVS. Photo : mike-burns/flickr.com


Les Français ne dorment que 7h13 par nuit

En moyenne, les Français âgés de 15 à 84 ans dorment
7h13 par nuit. Une durée insuffisante, rapporte l'Institut de veille
sanitaire.
Chaque matin, c'est le même calvaire pour se lever quand retentit le réveil. Selon le Bulletin épidémiologique de l’Institut de veille sanitaire
(InVS) publié ce mardi 20 novembre, les Français âgés de 15 à 84 ans
dorment en moyenne 7 heures 13 par nuit. Un chiffre légèrement en-deçà
de ce qu'il conviendrait.

Selon les chiffres tirés du Baromètre
Santé 2010, la dette de sommeil est de 12 minutes par jour en moyenne,
avec des disparités selon le sexe (7 minutes pour les hommes, 17 minutes
pour les femmes). Cependant, le besoin de sommeil est variable d'une
personne à l'autre et se situe dans une fourchette
de 6 à 9 heures par nuit. Le corps médical conseille entre 7 et 8
heures de sommeil quotidien. Au-delà de 10, il faut s'inquiéter.

Les femmes plus touchées que les hommes par les insomnies

Le bulletin de l'InVS souligne également que 16 % de la population
française souffre d'insomnie chronique. Là encore, les femmes sont plus
touchées (19 %) que les hommes (11,9 %) par ces difficultés
d'endormissement ou des réveils intempestifs en pleine nuit avec impossibilité de se rendormir rapidement.

A la question "est-ce que cela empire avec le temps ?", François Beck,
responsable du Département des Sciences Humaines à l’Institut national
de prévention et d’éducation pour la santé, répond par l'affirmative.
"Les personnes qui disent avoir eu des troubles de sommeil dans les huit
derniers jours étaient 44 % en 1995, et 47 % en 2010. On a donc un
sommeil qui se dégrade lentement", a-t-il déclaré au quotidien DirectMatin.fr.

Une bonne hygiène de vie est nécessaire

La faute à nos vies passées devant des écrans ? Oui mais pas que. Pour
avoir une bonne qualité de sommeil, les scientifiques soulignent
l'importance d'une bonne synchronisation de l'horloge biologique avec les horaires de coucher et de lever.

Or, les jeunes ont tendances à repousser leur endormissement et les
personnes âgées à l'anticiper. Le travail de nuit chez l'adulte est
également pointé du doigt. Par ailleurs, un décalage de plus d'une heure
le week-end au moment de se coucher ou de se lever serait également
néfaste. Adieu la grasse matinée et les fiesta jusqu'au bout de la
nuit... le sommeil, c'est sacré.

Et vous ? Où en êtes vous ?

le sommeil chez moi .. c'est un calvaire depuis pas mal d'années et mes 4 mois de travail de nuit ont déréglé semble t il tout mon rapport au sommeil... ajoutez à cela mon incapacité à savoir me reposer quand je suis fatiguée et ça vous donnera la nuit que je viens de passer : épuisée mais trop épuisée pour dormir correctement avec des réveils toutes les heures ou toutes les deux heures... génial...

D'une manière générale je dors bien et beaucoup si j'en crois les statistiques (souvent 22h-6h en semaine et un peu plus le we).
Ce qui ne m'empêche pas d'être souvent fatiguée...je dors peut être trop...

J'ai eu des problèmes de sommeil pendant très longtemps qui sont beaucoup moins importants aujourd'hui.
Je pense que l'heure du réveil à 6h30 joue beaucoup

J'ai quand même tendance à me coucher trop tard. C'est beaucoup moins le cas quand je ne suis pas seule. Je crois que les soirées semblent moins "riches" quand elles ne sont pas partagées et du coup on a tendance à traîner plus paradoxalement.

J'essaie depuis la rentrée de m'imposer une certaine rigueur dans l'horaire de couchage. Globalement je dirais qu'au moins je passe des journées plus agréables quand j'ai un quota de sommeil plus acceptable. Par contre, je ne pense pas dormir sept heures par nuit.

Moi je dors beaucoup, mais je ne récupère pas bien du tout. Si je dors moins, c'est pire.
Faut que j'en parle à ma médecin

Idem qu'agri, c'est devenu mine de rien un calvaire quotidien. Depuis 2006... tiens c'est depuis que je me suis mise en ménage en fait. Avant j'étais relativement insouciante en fait lol
Nan blague à part je sais que ça a commencé avec des pb de voisinage, la situation était invivable, pour lube aussi, on a du partir a la campagne où c'était déjà un peu mieux.
Puis y'a eu une epreuve difficile au boulot qui m'a dezinguée le moral et le sommeil fatigue physique pendant 1an et demi. Grosse remise en question pour mon couple, enfants, toussa...
Depuis j'ai pas vraiment eu l'impression d'avoir retrouvé un bon sommeil toujours des truc qui font soucis, avec entre autre nouvelle mauvaise situation professionnelle.
Le lit, noir, silence, fait presque effet de canap de psy où toutes mes souffrances et angoisses rejaillissent. Donc je dois m'endormir avec un bruit de fond ou lumière pour ne pas penser. Ou bien tomber de fatigue ( sinon je dors très bien après l'amour aussi... mais ça, ça ne commande pas sur ordonnance lol

toujours du mal à m'endormir si ma femme me veille pas, j'ai un soucis je crois

sinon, je dors beaucoup, me faut au moins 14h. Sinon, suis de mauvais poil